WOD -

pull-ups 1-1-1-1-1-1-1 reps   (this can be scaled with the bands)






Warm up: stretch, jog 400 meter                                                               
500 meter row
Skill: kipping pull ups
Mobility lesson:
WOD:
pull ups: weighted if can

Athletes:                                                                      




Steve H:
Sus K:
Lisa:
Brian:
Erin:
Shan:
Tam:
Rim:
Steph: