WOD - Thompson

November 30 and Dec 1st, 2010

TUESDAY 

warm up- 2 rounds of Cindy

run 400 meters

"Thompson"
10 rounds for time of:
15 ft Rope Climb, 1 ascent  - scaled with Jumping pull ups
95 pound Back squat, 29 reps- (Scaled with just the bar or lbs)
135 pound barbells Farmer carry, 10 meters -(scaled)20,25 or 35 lbs

cool down: stretch
                                                                                      
                                                                        
Athletes times:

SK:        36:52
Steve H: 37:10
Ann:       23:17
Vic:        21:23
SLW:      22:30
TM:        27:48

SR:        22:31                                                                                                        
Lisa:      37:16
SW:      21:23 rx